Ontbijtgranen ongezond? Met deze 6 tips van Smaakba(a)r zet je een gezond ontbijt op tafel.

1. Koop ontbijtgranen zonder toegevoegde suikers, zoals deze cornflakes van Lima. Deze zijn ook nog eens glutenvrij!

2. Siropen en honing zijn suikers die we liever niet in ons gezond ontbijt terug zien. 

3. Ga voor speltvlokken of rijsvlokken, allebei fijne varianten van muesli. Spelt is rijk aan mineralen en goed voor de bloedsuikerspiegel. Ideaal voor mensen met een tarwe intolerantie. De Halm speltvlokken en Primeal Spelt Flakes behoren tot onze favorieten. 

4. Voeg haverzemelen of boekweit toe aan je ontbijtgranen voor een echte bron aan vezels. Deze bevorderen de stoelgang. Let wel op dat je genoeg water drinkt bij het eten van veel vezels.

5. Gedroogd fruit bevat veel suikers. Deze kan je makkelijk vervangen door vers fruit of een handje noten.

6. Wissel niet alleen af tussen melk en yoghurt, maar ga voor een lactosevrije variant zoals rijstdrink, kokosdrink of zelfs speltdrink. Deze drinks bestaan zelf in meer calcium of eiwitvarianten. Zo kan je perfect voorzien in je dagelijkse voedingsbehoeften.

 

Smakelijk!